מה להכין לארוחת צהריים עם מלאא חלבון ולא בשר/דגים!!!

טופו או חזה עוף

חזה עוף
פיצה עם פיתה כוסמין וקוטג' מעל ולתנור
וטונה ליד
מקושקשת עם טונה וקוטג' בצד

משהו עם פטריות או טופו

קוסקוס עם רוטב ואפונה ביחד/ קוסקוס עם רוטב ובנפרד שועית

מוקפץ טופו/בולונז טופו
קינואה וטופו
לחם חביתה וסלט
שקשוקה
פיצה פיתה
סלט יווני/ביצה
דייסת שיבולת שועל עם אבקת חלבון

בקטניות יש הרבה חלבון כמו חומוס, עדשים, שעועית