אם אני רוצה לרזות פשוט לזוז יותר ולאכול פחות דברים משמינים ואני אהיה רזה יותר?

גרעון קלורי

הכל עניין של מינונים ואיזון.
זה לא לאכול פחות "דברים משמינים" את יכולה גם לשלב שוקולדים בתפריט שלך ועדיין לרדת, עניין של מינון.
תתחילי בבכלל לראות אם בריאותית נחוץ לך לרדת. אם כן, תעבדי על שיגרה מאוזנת, לא צריך קיצוניות, אבל תקפידי על שלוש ארוחות טובות ומגוונות ביום, תאכלי עד שאת שבעה ולא מפוצצת, תנסי לזוז יותר.
אבל מאוד חשוב לשים לב שאת לא קיצונית מדיי בתהליך שלך, זה קריטי, במיוחד בגיל ההתבגרות.
מציעה שתעשי את זה מול איש מקצוע.

הכל תלוי במאזן הקלורי
כדאי ורצוי לשלב מאכלים פחות בריאים, אבל בו זמנית לוודא שבזכות התזונה שלך/ רמת הפעילות שלך את נשארת בגירעון קלורי

כן מה שהם אמרו בעיקרון כן צריך לזוז יותר ולאכול פחות ממה שאת רגילה אני למשל עושה 5 אימונים בשבוע 20-40 דקות , אני אוכלת את הארוחות הרגילות בוקר צהריים וערב ומוסיפה לי בין לבין 3 פירות ומנת פחמימה של 100 קלוריות ( חטיף או משו שאת אוהבת) פעם בשבוע אני הולכת לאכול בחוץ או מאכל "משמין יותר" כביכול , ירדתי כ10 קילו בחצי שנה מתפריט כזאת תדאגי שאת אוכלת מספיק פחמימות אבל לא יותר מדי מומלץ שתבדקח עם דיאטנית

את יכולה לאכול מה שאת רוצה אבל בכמות ולא להגזים