איך בונים תפריט למסה?

כן

כע

בכללי למדתי כושר ותזונה במשך שנתיים אז אם אתה צריך ליווי אישי שיכלול את כל מה שתוכל לבקש במחיר הכי זול שתמצא אתה מוזמן לשלוח לי הודעה:
050-230-3057
אינסטגרם - ariel_korkus

אמור לעלות במשקל 0.75%-1.5% ממשקל הגוף שלך בחודש

לא צריך תזונאי חיצוני.
גוגל- calorie calculator - מכניסים פרטים - כותב לך calorie maintenance- מוסיף 10%-15%- אחרי כמה חודשים שאתה רואה שהעלייה במשקל מאות להעלות ב 100-150. מומלץ להישקל כל יום ולעשות ממוצע של המשקל שלך במשך כל השבוע