הייתם שבעים מזה אם אתם מתאמנים 3 אימוני כח בשבוע ועוד פילאטיס מכשירים פעם אחת ? זה נראה לכם מספיק ?

בוקר : 200 גרם גבינה לבנה (4 אישיות קטנות של 50)
כף דבש
3 פריכיות
מלפפון

צהריים : קוטג בקטנה, 2 גבינה אישיים, מלפפון ו 3 פריכיות

ארבע : קפה על בסיס 2 כוסות חלב ו 2 כפות דבש להמתקה. ויוגורט 150 מל 3 אחוז של דנונה.

ערב : 2 יוגורט חלבון פרו של ה 20 גרם חלבון, עם 2 כפות דבש (כן מכורה לדבש)