24 תשובות
להוסיף משקל אם את מרגישה שכבר הגיע הזמן ואת מצליחה לגמרי את המשקל הקודם
להחליף תוכנית אימונים לגמרי נראה לי מוקדם מדי
להחליף תוכנית אימונים לגמרי נראה לי מוקדם מדי
את יכולה להוסיף דברים ומשקל כן
אבל לפי ההרגשה שלך
אבל לפי ההרגשה שלך
כן להוסיף
שואל השאלה:
אבל מה להוסיף?
אבל מה להוסיף?
תלוי, אם את מרגישה שהתוכנית לא מספיקה ואין מספיק תרגילים תוסיפי למה שאת מרגישה שחסר.
לדוג אם את מרגישה שחסר תרגילים לידיים תוסיפי לשם
לדוג אם את מרגישה שחסר תרגילים לידיים תוסיפי לשם
שואל השאלה:
לא שחסר לי תרגילים אני פשוט לא מרגישה שזה כלכך משפיע אולי צריך להוסיף משקל?
לא שחסר לי תרגילים אני פשוט לא מרגישה שזה כלכך משפיע אולי צריך להוסיף משקל?
אולי באמת אבל רגע, כשאת מתאמנת ועושה את התרגילים קל לך? כמה חזרות את מצליחה וכמה סטים?
שואל השאלה:
אני עושה לפי מה שהמאמן אמר לי
אני עושה לפי מה שהמאמן אמר לי
עזבי את המאמן רגע
קל לך? תעלי משקל
המאמנים בחדרי כושר לא תמיד הכי טובים
תלוי באיזה חדכ את ומי המאמן שעשה
קל לך? תעלי משקל
המאמנים בחדרי כושר לא תמיד הכי טובים
תלוי באיזה חדכ את ומי המאמן שעשה
שואל השאלה:
לא קשה לי ממש אבל גם לא ממש קל
לא קשה לי ממש אבל גם לא ממש קל
שואל השאלה:
ואני בicon
ואני בicon
כמה סטים את מצליחה של כמה חזרות?
שואל השאלה:
ברוב אני עושה 10 חזרות ושלושה סטים יש גם כאלה שאני עושה 4 סטים ויש כאלה שאני עושה שני סטים ו12 חזרות
ברוב אני עושה 10 חזרות ושלושה סטים יש גם כאלה שאני עושה 4 סטים ויש כאלה שאני עושה שני סטים ו12 חזרות
שואל השאלה:
והכל כאילו סבבה לי
והכל כאילו סבבה לי
אז תעלי לפי דעתי
ומקסימום אם את מצליחה רק סט אחד או שניים עם המשקל החדש בסט הבא תורידי
ומקסימום אם את מצליחה רק סט אחד או שניים עם המשקל החדש בסט הבא תורידי
שואל השאלה:
בכמה להעלות אז?
בכמה להעלות אז?
שואל השאלה:
כאילו בהכל אני עושה במשקל את המקסימום שלי
כאילו בהכל אני עושה במשקל את המקסימום שלי
שואל השאלה:
אז להוסיף משקל נראלי יקשה עלי אולי להוסיף סטים? זה גם יעזור?
אז להוסיף משקל נראלי יקשה עלי אולי להוסיף סטים? זה גם יעזור?
שואל השאלה:
ואם להוסיף כמה להוסיף?
ואם להוסיף כמה להוסיף?
אם את עושה את המקסימום וקשה לך את לא אמורה להעלות
בואי נגיד שכשתצטרכי לעלות את תדעי
פשוט תדאגי להגיע לכשל לפחות בסט האחרון
בואי נגיד שכשתצטרכי לעלות את תדעי
פשוט תדאגי להגיע לכשל לפחות בסט האחרון
שואל השאלה:
אני פשוט לא ממש מרגישה השפעה כאילו כן נתפסים לי השרירים אבל לא יודעת
אני פשוט לא ממש מרגישה השפעה כאילו כן נתפסים לי השרירים אבל לא יודעת
לא אמורים להיתפס לך השרירים לרוב
תקשיבי אם את מרגישה שהמשקל הנוכחי קל לך / את מצליחה איתו את כל הסטים והחזרות אז תעלי בקצת
תעשי סט אחד עם המשקל החדש
סט שני עם המשקל החדש ואם לא מצליחה אז עם הישן
סט שלישי כמו הסט השני
תקשיבי אם את מרגישה שהמשקל הנוכחי קל לך / את מצליחה איתו את כל הסטים והחזרות אז תעלי בקצת
תעשי סט אחד עם המשקל החדש
סט שני עם המשקל החדש ואם לא מצליחה אז עם הישן
סט שלישי כמו הסט השני
שואל השאלה:
לא כל הזמן נתפסים לי השרירים פשוט הייתי בחול אז לא התאמנתי כשהייתי בחול
לא כל הזמן נתפסים לי השרירים פשוט הייתי בחול אז לא התאמנתי כשהייתי בחול
למדתי את התחום של כושר ותזונה במשך שנתיים ואני מאמן אישי של אנשים בזול מאוד כדי להנגיש את זה לכולם. את מוזמנת לפנות אליי לליווי אישי ואעזור לך בכל מה שאת צריכה
באותו הנושא: