איך אני מחזיר לעצמי את השעות שינה הנורמליות?

תקום יותר מוקדם ואז תלך לישון ב12 1 נגיד ותקום אוטומטית מוקדם

אתה באמת חושבת שזאת השעה הנכונה לשאול את זה

אם אתה מרגיש שאתה יכול תנסה להישאר כל היום ער עד שמונה בערב כזה ואם לא תישן עכשיו

אל תהיה ער עכשיו ותלך לישון יותר מוקדם

כל יןם תוריד שעה מהשעה הרגילה שאתה יושם בה נגיד את ה יושן ב4 אז מחר ב3 ומחרתיים ב2