איך זה לארוחה ראשונה?כמה קלוריות?

נשמע קצת מדי (תלוי בגובה ומשקל, אבל בכל זאת)
עדיף במקום פריכיות פשוט לאכול פרוסת לחם אחת
ולהוסיף ביצה קשה/חביתה/ביצת עין (אם את אוהבת ביצים) - ביצה תעשי בין 1 ל2 תלוי כמה משביע אותך
ואז זה סבבה, בכללי אבל הכי טוב לפנות לתזונאית...

שואל השאלה:
אני 1.55 49 ובתהליך הרזיה
פשוט לא היה לי מה לאכול וגם אין לי תיאבון
לחם לא משמין יותר מפירכיות?

בת כמה את?

לחם יותר משביע בכללי
פריכיות זה כמו לאכול אוויר, יש בהן פחות קלוריות אבל הן משאירות אותך רעבה. הן גם מאוד מעובדות בדרך כלל, פחות בריא ומשביע לדיאטה. פרוסת לחם אחת עם הארוחת בוקר לא תשמין אותך. (אם את אוהבת פירכיות אז כיף תעשי מה שטוב לך ולגוף שלך פשוט זה לא מזון משביע מטבעו)
אם אין לך תיאבון בבוקר זה סבבה אבל תדאגי לאכול יותר בהמשך היום?? בכללי זה לא מאוד טוב כי זה מעט אוכל ומעט חלבון בגלל זה אמרתי שכדי לך להוסיף חביתה.
בבוקר זה דווקא טוב לאכול הרבה חלבון ויותר קלוריות כדי שלא תהיי מאוד רעבה בהמשך היום...

^^אם את מנסה לרדת במשקל תאכלי מאוזן, תעשי צורות עדינות של ספורט כמו הליכות, משחקי ספורט, שחייה, וכד'. מה שאת אוהבת בכללי (אני מניחה שאת נערה, אז שימי לב שאת אוכלת מספיק כי את כנראה בגיל שאת מתפתחת).

מגיל 12 זה משקל סבבה ואני מבינה שאת עושה את זה כי זה בטח מפריע לך אבל במקום להרעיב את עצמך את יכולה לשלב יותר ירקות, פירות וויטמינים לארוחות שלך ולעשות ספורט אם את לא עושה וזה יעזור ויגרום לך להרגיש טוב, בנוסף את יכולה להכין לעצמך שייק אחד או סלט פעם ביום (אם את רוצה מתכונים לשייקים אני יכולה לשלוח לך, הם ממש טעימים ופשוטים) ולהפחית ממאכלים עם הרבה שמן, מתוקים, מלוחים אם את אוכלת הרבה מהם. כמובן שמותר לך גם להנות מדברים שאת אוהבת. בהצלחה

שואל השאלה:
אני 18
לא מרעיבה את עצמי בכוונה,אני די בדיכאון וכבר לא נהנת מאוכל ובנוסף אין לי כלום לאכול בבית
כבר הורדתי בעבר המון במשקל ונשאר לי עוד כמה
ופירכיות משביעות אותי

שואל השאלה:
לא שוקלת הרבה אבל עדיין יש לי הרבה שומנים
באלי לרדת ל45 או פחוצ

תאכלי מה שבא לך!
כן צריך לאכול גם ירקות ולא רק חטיפים כל היום אבל על זה כל בני האדם מקפידים, חוץ מזה תאכלי רגיל. את לא שוקלת הרבה בכלל.

את לא שוקלת יותר ממה שאת צריכה לשקול!
להפך