איך לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול במסה?

תשלח לי הודעה בפרטי אני אשמח להסביר לך הכל

שואל השאלה:
אחי איך החלטת את זה?

2370

מחשבון bmr אומר לך כמה אתה שורף במנוחה בלי לזוז מהמיטה
לזה אתה צריך להוסיף כ200-300 לפי הרמת פעילות שלך וזה הנטרלי שלך
לזה להוסיף עוד 200-300 לעלייה ביראה
וזה כמה שאתה צריך לצרוך