איך לגרום לעצמי לרפלקס הקאה?

אני חייב דחוף להקיא כי יש לי עוד שעתיים מעבדה ולא עשיתי את הדוח המכין אליה וגם לא עשיתי את הדוח למעבדה הקודמת, ואני חייב תירוץ להגיד לאמא שלי כדי לא ללכת