אם יש פה מישהי שירדה במשקל(מתישהו)??

1100 לא התאמנתי
וזה היה בשבילי בערך 400 קלוריות של מאזן

לא הסתכלתי על קלוריות, פשוט אכלתי בריא ומסודר. וכן עירבתי אימונים בהתחלה פעם אחת בשבוע ועם הזמן העלתי ל4

לא ממש הסתכלתי על קלוריןת בעיקר השקעתי באכילה מאוזנת עם יותר דגש על דחיסות קלורית נמוכה , התאמנתי תוך כדי 3 פעמים בשבוע בערך

אני עכשיו יורדת
אני כן מתאמנת
לפעמים עושה הליכות
אני אוכלת לפי תפריט עם סוג של דיאטנית

שואל השאלה:
ובאיזה קצב ירדתן?

אין לי מושג אבל אני יודעת שהתוצאות היו בולטות על הגוף שלי תוך כמה חודשים של התמדה

שואל השאלה:
אני לא מבינה איך אני יכולה בכלל לשרוף 2000+
נגיד אם אני לא מתאמנת אני שורפת 1400 בערך(המחשבון אומר 1600 אבל מניסיוני עליי זה לא נכון)
ואני מתאמנת חצי שעה אירובי אז נגיד 200 קלוריות

כןן ירדתי ב5 קילו:)

800 לא היתאמנתי אבל זה לא היה כדי לרדת במישקל זה היה בתור הפרעות אכילה אם את רוצה לרדת במישקל את צריכה לאכול בסביבות האלפיים קלוריות ולישרוף 2500 כזה

שואל השאלה:
אם זה משנה אני 1.63 ושוקלת 51
אני רוצה נגיד לרדת עד סוף אוקטובר ל46-47
ואני שורפת 1400-1600

עדיף גם להתיעץ עם דיאטנים

את צריכה לישרוף יותר ולהתיעץ עם דיאטנית זה הכי חשוב שתעזור ליבנות תוכנית

אבל זה לגמרי אפשרי

שואל השאלה:
אם אני אוכלת 1200 ביום אני ארד חצי קילו בשבוע? אני שורפת 1500

1200 קלוריות זה ישרוף אבל זה לא הכי בריא

לדעתי את לא צריכה לרדת, אם כבר לעלות
את לא שורפת 1400 כי זה במנוחה בלי לזוז מהמיטה, את צריכה להוסיף לזה כ200-500 לפי רמת הפעילות שלך ומזה לחסר כ200-300 ליאידה בריאה
לא מומלץ יותר כיוון שירידה מהירה מדי פוגעת בגוף, אין לו מספיק לקלוריות לתפקד את המערכות בגוף
ובכללי כדאי להתייעץ עם דיאטנית

ותיתיעצי עם דיאטנית

שלום

למה את רוצה לרדת במשקל? את במשקל תקין, להיות 46-47 זה לרדת לכיוון התת משקל.
הייתי ממליץ לאכול 1500-1700 ולשרוף 1800-2000, אבל אני לא דיאטן ועדיף שתתייעצי עם דיאטן

שואל השאלה:
הbmr אומר לי שאם אני לא מתאמנת אני שורפת 1600 כולל פעולות יומיומיות והכול
אבל עובדה שכשאכלתי 1600 קלוריות לתקופה של שבועיים בערך ועליתי במשקל בטיפה

אממ לא ירדתי במכוון, ירדתי בגלל הפרעות האכילה
אכלתי תפוח ביום ושתיתי שתי כוסות מים. (אחרי זה הקאתי חלק מהתפוח)
אז לא יודעת תפוח זה 52 קלוריות
אז אני מניחה ש52

וכן התאמנתי קצת כשהרגשתי חזקה

כנראה לא אכלת 1600, ובכללי זה תהליך שלוקח זמן אולי זה היה נוזלים

שואל השאלה:
הייתי לפני כמה חודשים 47 והייתי נראת קצת יותר רזה ויותר אהבתי את איך שאני נראת אני עכשיו מרגישה פחות ביטחון ללכת בבגדים שהיו לי טובים והם צמודים לי ויש לי שומן בצדדים וגם ביד שלי כשאני עם חולצה קצרה

שואל השאלה:
ואם הגירעון שלי הוא 300 קלוריות אז אני לא ארד בקצב של איזה קילו בחודשיים?
כי נשמע לי קצת גירעון

סתם עוד אחד/ת
למה שתאמרי את זה? הפרעות אכילה זה מקום שלא הולכים אליו ולא אמורים גם להעלות כשזה לא קשור

אם תהיי בגירעון של 300 תרדי איזה קילו וחצי בחודש אולי יותר

את תרדי יותר, כי בהתחלה זה גם נוזלים ובכללי ירידה של 300 זה לרוב לא קילו וחצי אלא יותר

אני לפי תפריט
1200 קלוריות
אימונים גם

בהתחלה ספרתי ואז הבנתי לאט לאט לאכול מתי שאני רעבה ולהפסיק שאני שבעה והתחלתי להקפיד לאכול חלבון וירקות ולהתאמן כמה שאני יכולה

ירדתי 12 קילו
לא בטוחה כמה ביום גם לא הסתכלתי על קלוריות בכלל אבל בעיקר הורדתי בכמות חטיפים וכאלה
לא בדיוק התאמנתי הייתי עושה אימונים קלים כאלה ביוטיוב איזה פעמיים שלוש בשבוע

כן פעם ירדתי הרבה קילו. אני לא זוכרת כמה, אני רק זוכרת שבמשך שנתיים שקלתי 27 קילו שזה תת משקל וזה גם קרה בגלל שאני לא אוכלת שום דבר. לא פרות לא ירקות, כמעט ולא אוהבת בשר בכלל. חלבי גם לא כזה הרבה

לא אכלתי הרבה בכלל :/ לא בריא אל תעשי את זה תאכלי מאוזן ובריא, אפשר גם לשלב אימונים

אני אוכלת כרגיל הכל כרגייל אצלי ואני יורדת ולפעמים עולה

אני אוכלת 1200-1300 ביום במשך חצי שנה בערך
רק לאחרונה התחלתי להתאמן וירדתי כ6 קילו

הורדתי בינתיים 7 קילו אבל האמת אני לא בדיוק סופרת קלוריות פשוט רוב הדברים שאני אוכלת הם בלי הרבה קלוריות

היו לי הפרעות אכילה

לדעתי המשקל שלך ממש טוב, אל תכנסי לאובססיה לגבי זה את לא צריכה לרדת את מספיק רזה.
אם את רוצה להתאמן ולאכול בריא זה בסדר אבל באמת שאל תעשי את זה כדי לרדת כי את באמת גם אם את לא חושבת ככה במשקל מאוד יפה

אכלתי 1200 בערך
ועשיתי ספורט בבית והליכות במסדרון איזה עשר דקות ביום וכל מיני כאלה

לא ספרתי קלוריות אף פעם, והייתי עושה את האימונים האלה שבאפליקציה

כן אבל מהפרעות אכילה
אל תעשי את הטעות שלי
לכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט

אני אישית לא ספרתי קלוריות
אכלתי מסודרת ולרוב שהיה לי חשק למשהו מתוק שתיתי קודם מים ואם עדיין לא עזר אכלתי פרי או ירק
שתיתי המון מים ושלוש כוסות מים לפני כל ארוחה
ניסיתי גם כמה שפחות לאכול פחמימות ודגנים כמו למשל פסטה לחם,קורנפלקס
במקום לנסוע באוטו הייתי הולכת ברגל,עושה הליכות עם בנות דודות או חברות בערב, אירובי הייתי עושה 2 בשבוע ואימוני כוח הייתי עושה 3 אימונים בשבוע אבל עכשיו הכל כבר השתנה מבחינה של תזונה מטרות וזה,לכל בן אדם מותאם משהו אחר
דיאטית עדיפה זה הרבה יותר קל והיא יודעת מה היא עושה(מניסיון היה קשה להגיד להורים בהתחלה שאני רוצה אבל כמובן ידעו שהפריע לי אז לקחו,אין מה להתבייש הם ההורים שלך והם יעשו הכל לטובתך)

יורק על כבשים

מה הקשר?
לא אמרתי לה לפתח הפרעות אכילה, בסך הכל אמרתי שגם כשירדתי זה לא היה מרצון

חחח
לא אכלתי
זה דרך נוראית לרשום את זה אבל לצחוק על זה זה הדרך שלי להתמודד עם ההפרעוצ אכילה הנוראיות שלי
אל תהיו טיפשים כמוני זה באמת לא מומלץ

תכתבי בגוגל diet calculator, זה ייעזור לך

אני ברוך השם הורדתי במשקל 22 קילו ואני עוד מעט בת 15 אבל זה לא היה בדרכים טובות כי חברות שלי פשוט צחקו עליי והשוו אותי והעליבו אותי אז בערך הורדתי כל שבועיים 3 קילו כזה וסהכ במעל חצי שנה 22 קילו

ירדתי בין 3-5 עם מאזן קלוריות שלילי מאוד מבלי לספור
צום לסירוגין או ארוחות קטנות ודילוג על ארוחות בלי ביניים
והתאמנתי בכללי לשמור על השרירים כזה 15 שמיכה 30 בטן 40-60 פלאנט
אולי טיפה ריצות כזה פעם פעמיים בשבוע אפילו פחות ולפעמים יותר
לקח משהו כמו שלושה ארבעה חודשים
אבל גם צריך לזכור שכנראה עליתי במסת שריר

לא אכלתי מספיק, ארוחה אחת קטנה מאוד ביום.
בערך 5 קילו

הרזיתי לא בכוונה האמת היא פשוט התחלתי לאכול בריא יותר והפחתתי מוצרי חלב

אני אכלתי פחות בין לבין לא ספרתי קלוריות אבל התמקדתי יותר בארוחות אני אוכלת בוקר צהריים ערב(סלט עם לחם) ואחרי צהריים אני אוכלת עוגייה או עוגה כלשהי ופשוט עשיתי אימונים של 4-5 בשבוע של בין 10 דקות לשעה וחצי וככה הורדתי במשקל ממש ממש מהר ורזיתי מלא היום אני בחדר כושר בעבר הייתי עושה אימונים בבית וזה ממש עזר גם תעשי hit זה כיף וקשה אבל מרגישים שעשית משהו

ירדתי אבל לא מדרך בריאה

אכלתי 200 קלוריות פחות ממה שהגוף שלי שורף. עשיתי ספורט אבל לא בחדר כושר או משהו בסגנון, רקדתי שעתיים או שלוש ביום, כי הייתי צריך להתאמן לאודישן.
ירדתי 9 קילו בחודשיים. אבל חשוב לציין שזה צריך להיות בליווי אדם מקצועי.

פשוט לא אכלתי פחמימות בכלל חוץ מיום אחד בכל שבוע שזה ציט ושילבתי עם זה ספורט במכון אבל לא יותר מידי וירדתי ממש מהר משהו כמו שלושה וחצי קילו בחודש

וואלאק אני מטחילה להיתחרת שכתבתי פה מתחיל לי וטריגר(סמיילי צוחק בקטנה)

התאמנתי ארבע פעמים בשבוע אכלתי בסביבות אלף קלוריות והרבה חלבון חוץ משישי שבת

אוכלת בעיקר ירקות וחלבן רזה וכמה שפחות פחמימה וזה פצצה וגם הרבה מים

פשוט אכלתי בריא יותר ועשיתי אימןנים

לא ממש הסתכלתי על קלוריות, פשוט אכלתי פחות ושמתי לב וירדתי 7 קילו, זה קרה לי בין כיתה ח ל- ט וכולם אמרו שעברתי גלואפ

אכלתי 200 קלוריות ביום בייתי עושה את זה אחת לשלוש ימים וירדתי 15 קילו בחודש וחצי זה לא הכי בריא אבל

אני לא ממש מסתכלת, אני גם כל פעם עולה ויורדת במשקל אבל כן אוכלת בריא ומסודר ברוך ה' מאשר פעם

אנונימית בת 11234^^
את אכלת ביומיים האחרים כמה קלוריות שרצית או לא?

לא חישבתי קלוריות, פשוט אכלתי ארוחות מסודרות ומלאות בכל טוב. בוקר צהרייפ וערב, בבוקר אכלתי חביתה עם ירקות בלחם מלא ובצהריים בשר עם אורז וירקות..לערב משהו יותר קליל ומבחינת אימונים זה השתנה, בעיקר עשיתי יום כן יום לא.

אני, לפני שנתיים בקיץ הייתי מכורה למחשב אז יצא שאכלתי רק ארוחה אחת ביום (משהו כמו 400 קלורזיות) אמור להיות לא בריא אבל הכל היה סבבה איתי כאילו עשיתי בדיקת דם והכל היה נורמאלי ירדתי שש קילו סך הכל בכל החופש הגדול

לא הסתכלי על קלוריות אכלתי מה שבאלי רוב הזמן אבל ממש טיפה ואם הייתי אוכלת ארוחה שלמה ומשביעה לא הייתי אוכלת יום אחרי אבל אל תעשי את זה

פשוט תלכי לרופאה או יועצת תזונה והיא תדה מה הכי טוב בשבילך

היי
שנה שעברה הייתי במצב שלך, גם גובה ומשקל
השנה עליתי בערך 7 קילו ואז ירדתי 4 ועליתי שוב
אם בא לך לכתוב לי הודעה להתייעצות את מוזמנת:)
ובתקופה שירדתי במשקל עשיתי אימוני אופניים ואכלתי בסביבות ה1000-1400 קלוריות ביום

ריטלין אבל אם את לא צריכה ריטלין אז כמובן שלא וגם זה לא בריא האמת... יודעת שלא מספיק עזרתי אבל שמחתי לנסות❤

כשהייתי בדיכאון וחרדה במצב פחות טוב ממה שאני עכשיו, שמחה לעזורר