איך לעשות שאני אוכל לרוץ רצוף בלי לעצןר ולהתנשף כל כמה צעדים?

תפתחי סיבולת לב ריאה ותנמיכי קצב
או שתרוצי אחרי מטרה מסויימת זתומרת אם תבקשי עזרה מחישהו שירוץ 10 צעדים מולך עם לאפה את לא תצערי עד שתקרסי

שואל השאלה:
איך מפתחים סיבולת לב ריאה

להתחיל בריצות קלות וקצרות לאחר זאת מרגישה שזה מתחיל להיות רגיל את מתחילה להגביר את הקצב ריצה והמרחק אחרי שאת מגיעה לרמה די גבוהה את מתחילה לעבוד על אימוני ספרינטים שהם הכי מפתחים את הכושר הגופני שלך

תנסי לקחת 20 דקות בערך וכל דקה של ריצה לעשות 3 דקות הליכה איטית וככה עד סיום ה20 דקות, ואז לאט לאט את תוכלי לרוץ יותר בלי לנוח יותר מידי