כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום אם אני שוקלת 40.5?

זה לפי גם הגובה והגיל

ואת בתהליך הרזייה? השמנה? להישאר ככה?
את פעילה יחסית?

שואל השאלה:
אני בתהליך השמנה והייתי פעילה מבחינה ספורטיבית (רצתי בפארק סתם בשביל הכיף)
אבל הפסקתי כי הבנתי שאני צריכה להעלות ואם אני לא עושה מסה או משהו כזה אז זה לא יעזור לי

אז את לא פעילה יחסית?

תעשי את המחשבון של tdee בגוגל ותוסיפי לכמה שהוא אומר בערך עוד 300

בהצלחה

שואל השאלה:
אמי כבר אצל תזונאית אבל היא בחופשה עכשיו

שואל השאלה:
היא לא בנתה לי תפריט מפורט היא רק נתנה לי המלצות למנות מסוימות
אני מטר 53 ושוקלת 40.5 ואני בת 13 וחצי