צריכה חלבון אחרי אימון. מה לאכול? קופסת שימורים של טונה זה מספיק?

לדעתי זה תלוי במשקל ובגובה שלך, אפשר להוסיף עוד משהו לדעתי

שואל השאלה:
גובה 1.68 משקל 54-56