טיפים איך להירגע במצב לחוץ?

נשימות עמוקות

לשמוע שירים

לעצום עיניים לנשום.
לדבר לעצמך לחשוב על דברים שמחים

ממליצה מאוד על מדיטציה מודרכת, מרגיע מאוד
כוס מים, מוזיקה שאת אוהבת, תרגולי נשימות, משהו מתוק וללכת לישון
את יכולה לכתוב לי בפרטי ואשתדל לתמוך כמה שאפשר ❤

ללכת לשירותים

לנשום
לעשות משהו מרגיע
לשמוע שירים
לדבר עם חבר/ה טוב/ה

לשמוע שירים

לשתות מים קרים ולדעת שהכל בסדר

^^ הבנתי שאסור לעשות מדיטציות

תשמעי שירים