אפשרי להתחטב ולבנות מסה בבית?איזה אימונים אני אמורה לעשות?

אפשרי מאוד להתחטב בבית אני לא הצלחתי לעשות מסה אכל כן להתחטב

שואל השאלה:
התחטבת ככה בבית??^

ברור שאפשר, מניסיון!! צריך לשים דגש על אימוני כוח, הגעה לכשל ואכילה מספקת של חלבון

כן^^

שואל השאלה:
איך?הרמת משוקולות?או אימוני כוח?

שואל השאלה:
שזה?

כאילו תרגילים כמו מתח שכיבות סמיכה כפיפות בטן וכאלה

אימנוי משקל גוף הכוונה בלי משקולות ומופעל עומס על השרירים נגיד
שמיכות שמיכה, סווקאט, לאנגים, אופניים בשכיבה, פלאנק

אין קשר בין להתחטב לאימונים כוח, קוביות משיגים במטבח(תזונה)

אימוני כוח עושים בשביל לבנות מסת שריר

שואל השאלה:
בטח שכן
אם לט עושים ספורט נשארים עם מראה רזה אבל הרבה שומנים^

לא נכון,
אני מתאמן מספיק זמן ויש לי מספיק ידע בשביל לדעת איך זה עובד:)

כל עוד את במאזן קלורי שלילי(לא גבוה מדי!!) אפשר לרדת במשקל ובאחוזי שומן בלי להתאמן בכלל, במיוחד כשאימוני כוח כמעט ולא שורפים קלוריות

פעילות גופנית נטו עוזרת לשרוף קלוריות בשביל להיות במאזן שלילי אבל היא ממש לא חובה

שואל השאלה:
אז כנראה זה למה ירדתי במשקל ככה..אני בקושי אוכלת
אבל עדיין הספורט עוזר להתחטב

כן
אבל זה לא בריא בכלל לרדת בדרך הזאת
עדיף לאכול יותר ולעשות אירובי(ריצה, שחייה למשל)