אני לא מצליח להירדם בלילה אני נרדם רק ב-8:00 בבוקר ומתעורר אחר הצהריים מה לעשות?

להחזיק את הלילה של מחר

גם אני ככה אל תנסה ללכת לישון קודם זה לא יצליח, תשים שעון מעורר או משהו ותקום לפני ואז אתה אוטומטית כזה גם תלך לישון יותר מוקדם