אני כבר יומיים על אפס שעות שינה,אני לא מפסיקה לחשוב על דברים,מה לעשות ?

1. לא להיות במסך שעה לפני השינה (אור של מסך מגרש שינה מהעיניים וזה מאוד לא בריא)
2. לא לאכול שעה לפני השינה (כדי שהגוף יוכל באמת לנוח ולא ייצטרך לעכל)
3. מדיטציה
4. רעש לבן
5. רעש של גלים..?
6. headspace (בנטפליקס)
במקרה הכי גרוע כדורי שינה...

לומר לעצמך מחר יהיה אחרת, וללכת לישון

שואל השאלה:
אני פשוט לא מצליחה ,ואני לא יודעת כבר מה לעשות ,אפילו עשיתי תרגילי נשימות

לנתק את עצמך כמה שיותר ממחשבות ולעוף לישון, זה מסוכן מאוד

תכתבי את המחשבות שלך במחברת. זה עוזר לי לפחות לנקות את הראש