בנות המלצות לאימונים ביוטיוב?

כאלו לגוף לעיצוב גוף בצורת שעון חול.
וגם ממש באלי לעשות עכשיו מה אומרות לעשות אימון וללכת להתקלח או להתקלח בערב כי אני גם ככה בבית?