מחר יש לי בדיקת דם וזה הפחד הכי גדול שלי בערך

תקשיבי הייתי בול כמוך ךפני שבוע לפני שעשיתי
תעצמי את העיניים ותפני את הראש, את תסתכלי
זה דקירה קטנטנה למשך שתי שניות וזה עובר זה באמת באמת בסדר

יש לי פוביה ממש ממחטים בכללי
ככל שהתמודדתי עם זה הבנתי את הקטע, זה פשוט להיכנע לסיטואציה
זה בסדר לפחד וזה בסדר לחוות כל תגובה רגשית אחרת, גם אם זה מרגיש ממש קיצוני ומפחיד
הקטע הוא בלהיות בסדר עם הפחד ועם החוסר נעימות
בסופו של דבר זה יהיה מאחורייך

אל תפחד תחשוב שזו דקירה קטנה וזהו

היי
אני הייתי בול כמוך לפני חצי שנה והייתי צריכה לעשות בדיקות דם כל חודש. אז אני יכולה לתת לך כמה טיפים שעזרו לי:
1) שימי אוזניות. ככה דעתך מוסחת ואת לא מתרכזת בזה.
2) לא להסתכל. שאת לא מסתכלת אז אין מה לפחד.
3) שאת לא מסתכלת תגידי לעצמך בראש שזה סתם דקירה קטנה שקיבלת עכשיו ולא "מחט". ככה את עושה מניפולציות למוח שלך וזה פחות ילחיץ אותך.
4) נשימות. לפני שאת נכנסת לחדר האחות תתרגלי נשימות וככה הלחץ יופחת.
5) לא לעשות דרמה. לא לעצור אותה מלהכניס תמחט כי זה ייקח יותר זמן, אם לא תעכבי אותה זה ייקח פחות זמן ממה שצריך.
6) תבקשי לשכב על המיטה ככה זה פחות ילחיץ אותך
7) תחבקי יד של המלווה שלך
מקווה שעזרתי ואשמח לעדכון:)

it is what it is

לברוח

שואל השאלה:
מי שעשתה לי הייתה היתה חמודה וטובה אז לא מאוד כואב אבל כשהגעתי הבייתה ויצאתי מהאוטו התעלפתי ובשעות אחרי היו לי הרבה סחרסורות

עשיתי את הבדיקה בשכיבה ועשיתי תרגילי נשימה לפני ובזמן הבדיקה לא הסתכלתי ונתתי יד למי שהיה איתי, זה עזר אבל לא מנע את מה שבא אחר כך

תחשבי שזה עובר תוך פחות מכמה שניות וגם את יכולה לבקש לשכב

שואל השאלה:
רק מלחשוב על זה יש לי צמרמורת

איך היה?