אם אני אתחיל ממחר להתאמן על הארבע ראשי שלי שיגדל תוך כמה זמן הוא יגדל בערךך?

זה תהליך שונה לכל אחד תלוי במבנה גוף

שואל השאלה:
מה אוף

יקח זמן עד שתראה תוצאות בקטנה בערך חודש או שלושה שבועות, בנוסף בשביל להגדיל מקומות מסויימים חשוב לעבוד על שאר הגוף ולא רק על המקום המסויים כי ככה לא תראה שינוי

רק תחת!!
לי התחיל אחרי חודש

שואל השאלה:
איזה תרגילים עשיתת? ^

כל התרגילים הבסיסיים
אבל התמדתי 5 פעמים בשבוע

שואל השאלה:
רק סקוואט?