כמה זמן בערך לוקח לבנות מסת שריר עם התמדה והקפדה?

בין חודשיים לשלוש

זה תלוי באיזה מקום אתה, בדרך כלל לאנשים בעודף משקל או מתחילים יהיה יותר קל, וגם במשקל ובגובה אבל בכללי לדעתי כחודשיים יהיה שינוי בחוזק גם לפני אפילו תלוי בתדירות האימונים