איך להירדם עכשיו למרות שכל השבת ישנתי ?

ספורט.

לעשות בחדר חושך גמור ולהסתכל על התיקרה עד שאת נרדמת
ותנסי גם לשים לך מנגינות מרגיעות כאלה זה עוזר

שימי סתם בובספוג בטלווזיה או שתבהי במשהו בלי למצמץ עד שקשה לי זה עוזר