איך להתמודד עם חרדה מבלי לקחת כדורים?

לטפל בעצמך

עברתי את זה יום יום ! עכשיו אני לוקחת כדורים תדעי שאחרי שאת לוקחת כדורים את כבר לא צריכה ומפסיקה אז הכל טוב רק ככה לחודש תקחי

שואל השאלה:
איך לטפל ?

אני כל כך מבינה אותך אם את צריכה לדבר על זה אני כאן את יכולה לכתוב לי באהבה

תקחי כדורים את צריכה ללכת לפסיכיאטר עם אמא ולבקש כדורים הוא יתן לך ממש מינון נמוך כי זה קצת חזק למשך שבוע ואז מתחיל לעבוד

שואל השאלה:
אני מפחדת מכדורים כי גם הבנתי שזה ממכר וגם כי אמרו לי שאני אהיה בדיכאון בהתחלה והייתי כבר אצל קב"ן בצבא (פסיכיאטר גם) והוא המליץ לי לקחת אבל אמר לי מלא תופעות לוואי..

תנסי לבחון מה ההסתכלות שלך על החיים.. מה השלבים שבהם את מקבלת החלטה מה לחשוב על מה שקורה לך. לפעמים כשמשנים את ההשקפה על דבר מסויים שפעם היינו נחרדים ממנו הבעיה נפתרת. אם ניקח לדוגמא את הפחד ממוות ונחשוב על זה נגלה שכולם עתידים למות וזה באמת מפחיד כשחושבים על זה אבל מה בעצם הסיבה לפחד? אם מזה שנגמרים החיים אז יש לכך תשובה, ואם ממה שיקרה אחרי אז יש מה לעשות עם זה בחיים כדי לשפר את זה, כך או כך ההיזכרות במוות ראוי שתזכיר מה חשוב בחיים ותפעיל אותנו לנצל אותם ולא תקפיא אותנו..

לדעת שאת באמת נושמת, אלא שהחרדה גורמת להרגיש כאילו לא
לכן לקבל את ההתקף ולא להילחם בו, וכך עובר מהר יותר ובא פחות

אמרו לי על שיטה של גייקבסון עלי לא עובדת