כמה הכי הרבה קילו שירדתם בשלושה שבועות?

לא להרעיב את עצמך !
לאכול פעם ביום בשעה 17:00 ארוחה גדולה עם ירקות וזה
לא לאכול בלילה בכלל
לשתות הרבה מים
ותעשי תרגילים כאלה סקוואטים
תוך שבוע תורידי 3 קילו לפחות

2 קילו

5

8-12

10-12