אני רוצה להספיק לעלות קילו וחצי בשבוע.

תאכלי מאכלים שיש בהם ערך קלורי גבוה כמו חמאת בוטנים אגוזים טחינה ויש עוד את יכולה לקרוא בגוגל

אני פשוט מנסה כל היום לאכןל סתם שטויות דברים כמה שיותר בשר אורז וכאלה

שואל השאלה:
עם מה לשלב חמאת בוטנים?

ראיתי מלא שאוכלים את זה על צנים עם ריבה אמור להיות טעים ובכללי עם עוגיות קרקרים לחמניות

לאכול מאכלים שדחוסי קלוריות ומעטים בנפח
חמאת בוטנים, טחינה, שיבולת שועל, שמן זית, לחם, אבוקדו, קטניות, אגוזים, בשר
אפשר לשלב חמאת בוטנים עם לחם או יוגורט וגרנולה, גם על פנקייקים