טיפים לשפגט?

1 ביוני 2023, 20:02
שפגטהתעמלות    
6 תשובות
להתאמן כל יום ולפני לעשות מתיחה אל הרגל ולאנג' עמוק וחימום טוב כדי להגיע לתוצאה מיטבית.
S
Stunning
מתיחות לפני זה ולאט לאט לרדת, כשאת מרגישה שזה הכי הרבה שאת יכולה תישארי ככה 15 שניות, תקחי נשימה עמוקה ותרדי עוד קצת, ככה עד שאת מצליחה עד הסוף
ה
הִילָּה:)
חימום בוסגוש וצריך ממש להתאמן על גמישות
מ
מווווווזרה
להתאמן על מתיחות
trangely$
חימום
א
אני ככ בוגק הורסמן
חימום ואז כל יום למתוח קצת עד שאת מגיעה לשפגט
נ
נֶאֱבֶדֶת בַּחָלָל