יש לכם המלצות לאימונים ביתיים שראיתם באמת תוצאות מהר?

אני רוצה לרדת בסביבות בחמש קילו עד החופש הגדול, זה הגיוני?
אני עם תזונה נכונה, אבל העניין של האימונים אני לא יודעת מה לעשות !

אשמח לעזרה