אם אני הולכת לאימון רגליים בערב, כדאי לי לשתות שייק חלבון לפני או אחרי האימון?

זה לא משנה, העיקר שתגיעי בסופו של דבר לכמות חלבון היומית
אז מתי שנוח לך

הייתי שותה אחרי רק כדי לא להיות כבד באימון ושתיהיה תחושת הקאה.

אחרי כדי שהשריר יתחזק