אם יש לי בערך שעה לאימון איזה תרגילים הכי כדאי לפלג גוף עליון?

pull ups, shrugs, bench press, seated reverse fly, push ups, diamond push ups

לדעתי בשרירים שאתה מרגיש הכי צורך לעבוד עליהם
בכל מקרה הייתי מציעה מתח, שכיבות שמיכה, לחיצת כתפיים, כפיפת מרפקים..