אם יש לי בערך שעה לאימון איזה תרגילים הכי כדאי לפלג גוף עליון?

לדעתי בשרירים שאתה מרגיש הכי צורך לעבוד עליהם
בכל מקרה הייתי מציעה מתח, שכיבות שמיכה, לחיצת כתפיים, כפיפת מרפקים..

pull ups, shrugs, bench press, seated reverse fly, push ups, diamond push ups