מה לאכול כדי שיהיה לי אנרגיות להתאמן מחר אבל לא יהיה יותר מידי?

אתמול ב6 בערב אכלתי בערך 5 כפות אורז
חצי גמבה ממולאת בסלט
טיפה עגבניות
וחביתה מביצה אחת
והיום עדיין לא אכלתי