איך להפסיק לפחד לדבר עם אנשים?

אני רוצה להתחיל למצלצר אבל יש לי חרדה חברתית ויהיה לי מאוד קשה בגלל זה .
במיוחד עם שולחנות גדולים , מה אני אמורה לעשות עם יש רעש בשולחן ענק , פשוט לפנות אחד אחד ולקחת מהם הזמנה? נראה לי אני לא בנויה לזה נפשית .

אבל בא לי לצאת מאזור הנוחות אז אני לא יודעת