כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל להשמין

אני לא חושבת שזה המקום לשאול שאלות לגבי הבריאות שלך.
אני ממליצה לך לדבר עם דיאטנית / תזונאית שתתן לך תפריט מסודר כדי שלא תפגעי בעצמך.

בהצלחה ❤

זה לא תלוי רק בזה

1. תבדקי את הtdee שלך באינטרנט (זה לא מדוייק אבל עדיף מכלום), ותאכלי 300 קלוריות בערך מעליו.

2. אם את לא רוצה לספור קלוריות:
תישקלי ואז במשך שבועיים תאכלי כרגיל.
בסוף השבועיים תישקלי שוב.
אם עלית- מעולה תמשיכי ככה
אם ירדת/נשארת באותו משקל, תוסיפי ארוחה/נשנוש עתיר קלוריות.

agamushh,
bmr זה משהו אחר.

תלכי לאתר bmr באינטרנט תשימי כת הנתונים ותדעי

תלוי כמה את מוציאה
את צריכה להיות בגרעון קלורי חיובי

שואל השאלה:
תןדה