עזרה, נקשרת מהר מדי/ חרדת נטישה

חייבת את עזרתכם
אני תמיד תמיד נתקלת במצבים שמישהו מפלרטט איתי או שאני נדלקת עליו למשל בחו"ל או באילת (לא ליד הבית) ואחר כך אני ממשיכה לחשוב על זה ולהתגעגע לבן אדם בלי להכיר אותו בהכרח (לפעמים תקופה ממש ארוכה שכבר נמאס לי ואני מסוגלת לבכות)

ואותו דבר קורה לי כשאני במלון, אנחנו רק מגיעים וכבר אני מתחילה לחשוב אוף עוד מעט זה נגמר אוף אני לא רוצה שיגמר
ואני ממש ממש נכנסת לדיכאון כשאני מגיעה הביתה (לא מעצם החופשה, אלא מעצם האנשים, זה קורה לי רק באילת לא בחול)

אני מרגישה שאני ממש תלותית ביחס של אנשים ואין לי מספיק הערכה עצמית לדעת שאני שווה גם בלי מה שיגידו
עזרה איך לטפל בזה? תודה רבה