מה עושים אם אני לא מצליחה לישון בלי לשתות אלכוהול?

כל פעם שאין לי הסחת דעת או פלאפון אני מתחילה לבכות ואם לא אני כל הלילה בפלאפון
ואלכוהול מרדים אותי בשנייה אבל זה לא עושה לי טוב לגוף