8 תשובות
מכיוון שהלב דופק יותר מהר ולכן הדם זורם יותר מהר ולכן זה גורם לרעידות
ניתן להשתחרר על ידי ניעור של הידיים קצת
ניתן להשתחרר על ידי ניעור של הידיים קצת
בגלל שכל הגוף שלך נכנס לכוננות לברוח לכן את רועדת מלא, המוח שם מלא אנרגיה בתאים ואת לא משתמשת בהם
זה מה שקורה בדרך כלל
התקף חרדה
לגיטימי, הגוף במצב של לחץ ופחד. קשה לתפקד בהתקף.
זה נורמלי להתקף חרדה, אתה פשוט בלחץ ושוק.
זה לגיטימי לחלוטין הגוף במצב של לחץ, פחד, ושוק
יקרה
התקף חרדה יכול להיות מדאיג מאוד, שכן הוא בדרך כלל מלווה בתסמינים שעלולים להתפרש כמצב מסכן חיים. זוהי למעשה דרך של הגוף להתמודד עם מצבים של סכנה ממשית. אלא שמערכת פיסיולוגית זו מתעוררת גם כאשר הגוף רוצה להגן עלינו מפני מצבי דחק נפשיים וללא קשר לאיום ממשי. כך אנו מגנים על עצמנו מפני חששות עמוקים. זאת למרות שלא באמת קיימת סכנה ממשית, וההתקף חולף לרוב כעבור מספר דקות, שייתכן שמרגישות כנצח. רעד וצמרמורות יכולים גם כן להופיע במהלך התקף חרדה, ולכך הסבר פיסיולוגי של שחרור רמות גבוהות של אדרנלין בגוף במהלך ההתקף. אלה יכולים לעיתים להלחיץ. הדרך להתמודד עם רעד הוא לנסות לעסות ולחמם את הגוף. אולי אפילו להתכסות בסמיכה חמה. בנוסף רצוי להשתמש בטכניקות של הרגעה, כמו נשימות סדורות ואיטיות והתרכזות באיבר אחד בגוף, כדוגמת כפות הרגליים. כדאי ואף רצוי להתקרב לאדם שנעים להיות לידו. הקרבה הפיסית בדרך כלל משרה ביטחון ויכולה לעזור בהרגעת ההתקף.
העובדה שאת מפרשת את התחושות שלך כהתקף חרדה מעידה כנראה על מודעות גבוהה לגופך. מאחר ואת מוטרדת הייתי אולי ממליצה לך לשקול לפנות לרופא.ת המשפחה לשם אבחון וקבלת עזרה. מודעות לאפשרות שמדובר בהתקף חרדה ולא באיום על החיים כנראה גם כן עוזרת להתגבר על התחושות המעיקות. במקרים מסוימים, כאשר מדובר בהתקפים בתדירות ועוצמות גבוהות, שוקלים אפילו מתן של טיפול תרופתי לשם הרגעת הגוף. מעבר לכך, יש חשיבות לפנייה למרפאה גם בשל האפשרות שמה שאת מפרשת כהתקף חרדה, נובע מסיבות פיסיולוגיות אחרות הדורשות אבחון, מעקב וטיפול. טיפול פסיכולוגי יכול לכלול הבחנה קלינית וחיפוש המקור הנפשי להתקפי חרדה במטרה לטפל בהפחתת ההישנות שלהן. שכן התקפות בתדר ועצימות גבוהה עלולות להתיש את הסובלים מהן.
רציתי לשתף אותך בכך שאני מתנדבת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. עמותת סה"ר מקיימת צ'אט עם מתנדבים אנונימיים. תוכלי אם תרצי להצטרף לצ'אט ולשוחח על דברים המעיקים עלייך ללא שיפוטיות, ואולי אף להתעדכן במקורות תמיכה נוספים.
מצרפת לך קישור לסרטון של פרופסור דני חמיאל העוסק בחרדות וטיפים להתמודדות.
https://sahar.org.il/%d7%a1%d7%a8%d7%98%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/
שלך
מתנדבת סה"ר
התקף חרדה יכול להיות מדאיג מאוד, שכן הוא בדרך כלל מלווה בתסמינים שעלולים להתפרש כמצב מסכן חיים. זוהי למעשה דרך של הגוף להתמודד עם מצבים של סכנה ממשית. אלא שמערכת פיסיולוגית זו מתעוררת גם כאשר הגוף רוצה להגן עלינו מפני מצבי דחק נפשיים וללא קשר לאיום ממשי. כך אנו מגנים על עצמנו מפני חששות עמוקים. זאת למרות שלא באמת קיימת סכנה ממשית, וההתקף חולף לרוב כעבור מספר דקות, שייתכן שמרגישות כנצח. רעד וצמרמורות יכולים גם כן להופיע במהלך התקף חרדה, ולכך הסבר פיסיולוגי של שחרור רמות גבוהות של אדרנלין בגוף במהלך ההתקף. אלה יכולים לעיתים להלחיץ. הדרך להתמודד עם רעד הוא לנסות לעסות ולחמם את הגוף. אולי אפילו להתכסות בסמיכה חמה. בנוסף רצוי להשתמש בטכניקות של הרגעה, כמו נשימות סדורות ואיטיות והתרכזות באיבר אחד בגוף, כדוגמת כפות הרגליים. כדאי ואף רצוי להתקרב לאדם שנעים להיות לידו. הקרבה הפיסית בדרך כלל משרה ביטחון ויכולה לעזור בהרגעת ההתקף.
העובדה שאת מפרשת את התחושות שלך כהתקף חרדה מעידה כנראה על מודעות גבוהה לגופך. מאחר ואת מוטרדת הייתי אולי ממליצה לך לשקול לפנות לרופא.ת המשפחה לשם אבחון וקבלת עזרה. מודעות לאפשרות שמדובר בהתקף חרדה ולא באיום על החיים כנראה גם כן עוזרת להתגבר על התחושות המעיקות. במקרים מסוימים, כאשר מדובר בהתקפים בתדירות ועוצמות גבוהות, שוקלים אפילו מתן של טיפול תרופתי לשם הרגעת הגוף. מעבר לכך, יש חשיבות לפנייה למרפאה גם בשל האפשרות שמה שאת מפרשת כהתקף חרדה, נובע מסיבות פיסיולוגיות אחרות הדורשות אבחון, מעקב וטיפול. טיפול פסיכולוגי יכול לכלול הבחנה קלינית וחיפוש המקור הנפשי להתקפי חרדה במטרה לטפל בהפחתת ההישנות שלהן. שכן התקפות בתדר ועצימות גבוהה עלולות להתיש את הסובלים מהן.
רציתי לשתף אותך בכך שאני מתנדבת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. עמותת סה"ר מקיימת צ'אט עם מתנדבים אנונימיים. תוכלי אם תרצי להצטרף לצ'אט ולשוחח על דברים המעיקים עלייך ללא שיפוטיות, ואולי אף להתעדכן במקורות תמיכה נוספים.
מצרפת לך קישור לסרטון של פרופסור דני חמיאל העוסק בחרדות וטיפים להתמודדות.
https://sahar.org.il/%d7%a1%d7%a8%d7%98%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/
שלך
מתנדבת סה"ר
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: