5 תשובות
את בתת משקל אל תרדי
מה לרדת במשקל אני בדיוק כמוך רק מטר חמישים ושש ואני ממש רזה את לא צריכה לרדת במשקל את מושלמת ואת אפ כבר בתת משקל תתחילי מסה
אנונימית
את צריכה לעלות, יקירתי.
שלום שם! ירידה במשקל יכולה להיות משימה מאתגרת, אבל זה בהחלט אפשרי עם מסירות ומחויבות. הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך להתחיל:
1. התחל בביצוע שינויים קטנים בתזונה שלך. צמצמו במשקאות וחטיפים מתוקים, ונסו לשלב יותר פירות, ירקות וחלבונים רזים בארוחות שלכם.
2. אל תדלג על ארוחות ואל תגביל את צריכת הקלוריות שלך יותר מדי. זה יכול למעשה להאט את חילוף החומרים שלך ולהקשות עליך לרדת במשקל. במקום זאת, כוונו לארוחות מאוזנות ומזינות לאורך כל היום.
3. שלבו פעילות גופנית קבועה בשגרה. זה יכול להיות פשוט כמו לצאת לטיול או ריצה כל יום, או לקחת שיעור ספורט או כושר שאתה נהנה ממנו.
4. הישארו לחות! שתיית מים מרובה יכולה לעזור לך להרגיש שובע ולמנוע אכילת יתר.
זכרו, ירידה במשקל דורשת זמן וסבלנות. אל תתייאש אם אינך רואה תוצאות מיידיות. פשוט תמשיך לעשות בחירות בריאות ולהישאר פעיל, ותתחיל לראות התקדמות עם הזמן. בהצלחה!
1. התחל בביצוע שינויים קטנים בתזונה שלך. צמצמו במשקאות וחטיפים מתוקים, ונסו לשלב יותר פירות, ירקות וחלבונים רזים בארוחות שלכם.
2. אל תדלג על ארוחות ואל תגביל את צריכת הקלוריות שלך יותר מדי. זה יכול למעשה להאט את חילוף החומרים שלך ולהקשות עליך לרדת במשקל. במקום זאת, כוונו לארוחות מאוזנות ומזינות לאורך כל היום.
3. שלבו פעילות גופנית קבועה בשגרה. זה יכול להיות פשוט כמו לצאת לטיול או ריצה כל יום, או לקחת שיעור ספורט או כושר שאתה נהנה ממנו.
4. הישארו לחות! שתיית מים מרובה יכולה לעזור לך להרגיש שובע ולמנוע אכילת יתר.
זכרו, ירידה במשקל דורשת זמן וסבלנות. אל תתייאש אם אינך רואה תוצאות מיידיות. פשוט תמשיך לעשות בחירות בריאות ולהישאר פעיל, ותתחיל לראות התקדמות עם הזמן. בהצלחה!
את בתת משקל אני נגיד מטר 72 ואני שוקלת 70 ואני צריכה לרדת רק חמש בשביל להיות במשקל האידיאלי. אז תחשבי שאת פחות מ50 (אני בת 13)
באותו הנושא: