אכלתי הרגע 4 משולשי פיצה ואני בחיטוב ונמאס לי מהתקפי אכילה כאלו אוף אני לא יכולה יותר ככה מה לעשות? איך להתעודד

אין מה לעשות כבר אכלת
מותר לפעמים לחרוג

אם אכלת...תשלימי עם זה...
את יכולה להרשות לעצמך פעם ב...!

תמשיכי כרגיל ואל תייחסי לזה יותר מדי חשיבות יום אחד לא משפיע על כלום הכל טוב, ומותר לפעמים לחרוג

קשה לומר בדיוק כמה קלוריות היו ב-4 משולשי הפיצה האלה בלי לדעת את התוספות הספציפיות ואת סוג הקרום, אבל בממוצע, פרוסה אחת של פיצה יכולה להכיל בין 200-400 קלוריות. אז בהתאם לגודל הפרוסות והתוספות, יכולת לצרוך בין 800-1600 קלוריות.

אם אתה מרגיש עייף מהתקפי אכילה מהסוג הזה, אולי יעזור לך לבדוק מדוע הם מתרחשים. האם אתה מרגיש לחוץ או משועמם? האם אתה מגביל את צריכת המזון שלך יותר מדי במהלך היום, מה שמוביל לאכילת יתר בלילה? לאחר שתבינו טוב יותר מדוע התקפות אלו מתרחשות, תוכלו להתחיל לבצע שינויים בהרגלים ובשגרה שלכם כדי למנוע מהם להתרחש.

במונחים של התעודדות, יש הרבה דברים שונים שאתה יכול לנסות. פעילות גופנית היא מחזקת מצב רוח נהדרת, בין אם זה יציאה לטיול או ריצה בחוץ, שיעור יוגה או אימוני כוח. עיסוק בתחביבים או בפעילויות שאתה נהנה מהם יכול גם לעזור לשפר את מצב הרוח שלך, בין אם זה קריאה, ציור או השמעת מוזיקה. לבסוף, חיבור עם חברים ואהובים יכול לעזור לספק תחושת תמיכה ונוחות, בין אם זה באמצעות שיחת טלפון, הודעת טקסט או וידאו צ'אט. זכרו שלפעמים זה בסדר להרגיש מדוכדך, ושתמיד יש דברים שאתם יכולים לעשות כדי לעזור לעצמכם להרגיש טוב יותר.

שואל השאלה:
זה לא עוזר וואי