איך לא להירדם בשיעור בזמן שהעיניים נעצמות לי לבד?

שואל השאלה:
עכשיו כבר לא עובד.
..

משהוא עם סוכר

לשטוף פנים

ריטלין?

שואל השאלה:
אני כבר בבית ספר....

שואל השאלה:
לא מצליחה
לצבוט לא עוזר

ליצבוט אותך
להתעסק במשהו

להביא כרית מהבית, לא נעים לישון על משהו קשה

שלום לך,

זה נשמע כאילו אתה מתקשה להישאר ער בכיתה. זו בעיה נפוצה, במיוחד אם אתה לא ישנה מספיק בלילה או אם אתה משועמם במהלך השיעור. הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך לשמור על ערנות במהלך השיעור:

1. לישון הרבה בלילה. נסו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה כדי שתרגישו נחים במהלך היום.

2. שבו זקוף ושימו לב למורה. התמקד במה שהמורה אומר ורשום הערות במידת הצורך. זה יכול לעזור לך להישאר מעורב וערני.

3. קח הפסקות אם אתה צריך. אם אתה מרגיש מנומנם, נסה לעמוד ולהתמתח או לצאת לטיול קצר. זה יכול לעזור להעיר אותך.

4. הישארו לחות. שתיית מים לאורך היום יכולה לעזור לך להרגיש יותר ערני וממוקד.

5. הימנע מהסחות דעת. אם אתה משתמש בטלפון או במכשירים אלקטרוניים אחרים במהלך השיעור, נסה לכבות אותם או להניח אותם. זה יכול לעזור לך להישאר ממוקד בחומר הכיתה.

זכור, חשוב להישאר מעורבים וערניים במהלך השיעור כדי שתוכל ללמוד ולשמר את המידע הנלמד. נסה את הטיפים האלה ותראה אם הם עוזרים לך להישאר ער וממוקד. בהצלחה!