אם אני רוצה לעשות היפ טראסט עם דאמבל של 30 קילו לדוגמא איך אצליח להרים אותו?

זה שלושים קילו לא אמור להיות כבד כל כך
מקסימום תרימי את זה כמו אבן

שואל השאלה:
התכוונתי לפני התרגיל להרים אותו עם הידיים^

אם את לא יכולה לעשות היפ טראסט לשלושים אל תעשי