היי התחלתי אימוני כוח לפני כחודשיים אשמח אם תגידו לי אם זה התקדמות טובה(:

דדליפט: מ70 ל130 ל5 חזרות
סקוואט:מ50 ל80 ל5 חזרות
מקבילים עם משקל: מ8 קילו ל20 קילו ל5 חזרות
מתח עם משקל: מ5 קילו ל10 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים מוט אולימפי: מ25 ל40 ל5 חזרות
וגם בתרגילים כמו כפיפת מרפקים שיפרתי מ10 קילו ל12 קילו
(אני עושה 2-4 סטים של 5(