איך להצליח לבכות?

לשחרר
להרפות

הגוף יודע מתי הוא צריך לבכות ומתי לא
אפשר להוציא רגש בדרכים אחרות, לא להכריח את עצמך

תיזכרי בדבר כואב שקרה לך ותנסי לדמיין אותו או שתשמעי שירים עצובים.

לשמוע שירים עצובים לי זה תמיד עובד

מנסיון תשתפי את הריקנות שלך עם מישהו (אולי פסיכולוג אם יש לך כוח או אולי אפילו עם עצמך לבד)
את יודעת ממה נובעת הריקנות?

יקרה.
מרגיש שמשהו לא פשוט עובר עלייך. כאילו שהגוף מתפוצץ מבפנים עד כדי תחושה של ריקנות ואף בדידות. ובתוך כל זה את מבקשת רק לבכות. בקשה כל כך פשוטה... והדמעות ממאנות לפרוץ החוצה. כאילו שגם הבכי כרת ברית עם תחושת העצבות ומסרב לשתף פעולה. לא שיתפת הרבה בנוגע לטלטלה שאת עוברת בימים אלו... במקור לכאב שמחניק אותך. ייתכן שאוזן קשבת תוכל לעזור. אולי שיחה עם חברה, אמא או יועצת בית הספר. לעיתים השיתוף והדיבור יכולים לפרוץ את הסכר שמונע מהדמעות להתפרץ. מישהי בקשה ממני פעם דרך לעצור את הבכי. אבל את השכלת להבין, את מה שהמדע יודע...לבכי יש יכולת לשחרר את המועקה ולהרגיע את הכאב הנפשי. שימי לב שאנשים בוכים יותר מכאב נפשי מאשר מכאב פיסי. יש אפילו תרבויות שנוהגות להזמין מקוננות לבתים של נפטרים על מנת לעזור לבני המשפחה העצורים לפרוק את כאבם. אוכל אולי להמליץ לך לראות סרט עצוב, השבוע יקרינו הרבה כאלו. סרטים עצובים יכולים לשחרר את הדמעות. או אולי להקשיב לשירים עצובים. תנסי אולי להזכר בדברים שגורמים לך להזיל דמעות. זה בסדר אפילו לנסות להשאב לרחמים עצמיים.
אשתף אותך בכך שאני מתנדבת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. תוכלי לפנות עוד היום, לצ'אט של סה"ר. אלה יוכלו אולי להקשיב לדברים המעיקים עלייך בימים אלו, ללא שיפוטיות, וייתכן שיציעו לך מקורות תמיכה נוספים.
שולחת לך שיר מקסים של מרים ילן שטקליס על דמעות שבוכות מעצמן....
https://www.youtube.com/watch?v=bwryib7-ys4
שלך.
מתנדבת סה"ר

שואל השאלה:
^ תודה רבה לך
את מהממת