שבוע הבא אני אהיה 16. אני בתת משקל רציני,יש סיכוי שאני אצליח לעלות במשקל אם אני אוכל לפי תפריט מסודר לפני הצו ראשון?

כן תעשי את זה בדרך בריאה

יש לך זמן. תתחילי לאכול. בוקר וצהריים. בערב רק משהו קל

למה לא ארוחת ערב גדולה וטובה?^
תאכלי דברים עם יותר קלוריות ופחות נפח, ממליצה לך גם לשתות שייקים עם אבקת חלבון(לא חייב) על בסיס חלב או יוגורט עם פירות בנוסף לארוחת בוקר
את תהיי יכולה להוסיף לך עוד איזה 200 קלוריות רק לשתייה וזה יעזור לך לעלות במשקל.
אם את רוצה לעשות את זה בדרך בריאה ולעלות במשקל מדברים בריאים אני ממליצה על אגוזי מלך, חמאת בוטנים טבעית, שמן זית, אבוקדו, וכל אלו
אם את לא רוצה בדרך בריאה וקשה לך, אז הכי פשוט, מלא שוקולדים ממתקים חטיפים ודברים שאפשר לאכול מהם בכמות גדולה ופחות לשבוע

שואל השאלה:
מצאתי את התפריט הזה באינטרנט,אני חושבת לאכול לפי זה.
ארוחת בוקר
קפה/תה + כפית סוכר או ממתיק
2 פרוסות לחם מלא
4 כפות קוטג' 5%
1/4 אבוקדו
ירקות
ביניים
1 פרוסת לחם מלא + 3 כפיות ריבה
1 בקבוק אנשור קומפקט
צהריים
150 גר' חזה עוף
חצי כוס קוסקוס
ירקות מבושלים לקוסקוס
סלט ירקות + 1 כף שמן זית
ביניים
גביע יוגורט 3%
פרי
30 גר' גרנולה
6-7 חצאי אגוזי מלך
ארוחת ערב
חביתה מטוגנת בכפית שמן זית
2 פרוסות לחם מלא
3 משולשי גבינה מותכת 7%
סלט ירקות + 2 כפיות טחינה
2 תמרים

שואל השאלה:
ולמשל בארוחת ביניים האחרונה אני אכין שייק מהמרכיבים האלו.

נשמע טוב בהצלחה אמי מאמינה בך❤