אני לא מצליחה לעצור את עצמי מלאכול ממתקים אוף

תאכליי את ילדהה

גם אני כמול אל דאגה

ארוחות מסודרות בעלות כמות קלורית מספקת בכל ארוחה
לאכול יותר חלבון (משביע)
להגביר שתיית מים

אז תאכלי?

להחליף חלק מהם בנשנושים אחרים
אולי סלט ביצים קטן או משהו אחר שאת אוהבת
אם את אוהבת גבינה אז פירכית עם גבינה

בחיים שלך אל תספרי אנשים תוכלי כמה שאת רוצה ומתי שאת רוצה

כל פעם לפני שאת אוכלת ממתקים, תשאלי את עצמך- מה חסר לי?
מה הממתקים באים לספק לי
אני הייתי מכורה למסטיקים, כי הם הרגיעו אותי, כשלמדתי להירגע לא הייתי צריכה עוד מסטיקים (וגם הטיפול שיניים שעברתי עזר לי יותר מהכל. טוב, אני מודה. זה בגלל הטיפול שיניים)

תנסי שיהיו פחות ממתקים בסביבה הקרובה שלא תהיה לך הזדמנות לגעת בהם
ולא להרגיש רע עם עצמך יותר מדי הרבה אנשים מכורים לסוכר
את יכולה באמת לנסות לאכול מסודר יותר או להגביל את עצמך רק לסוף שבוע