איזה סןגי תרגילים לעשות בשביל בטן קטנה יותר וירכיים שריריות

יש מלא כאלה בטיקטוק

שואל השאלה:
https://youtu.be/5cwxgnjghhs

שואל השאלה:
זה טוב?

ברגע שאת עושה תרגילים לחיזוק שרירי הבטן ועדיין יש לך שכבת שומן כלשהי מעליהם את לא תראי אותם

אני זוכרת שעשיתי את זה לפני איזה שנתיים לשבוע (סורי אני לא זוכרת אם ראיתי תוצאות או לא) אבל אני זוכרת שהרבה כתבו בתגובות שעבד להם
ובכללי כדי לראות קוביות או פסים צריך להרזות קודם אז זה לא רק לעשות תרגילי בטן אלה גם קרדיו (ריצה, הליכה, אימוני קרדיו, ריקוד, אימוני hiit..). ובשביל ירכיים עבות אם אני לא טועה צריך להרים משקל (משקולות) ודברים כאלה

סקוואטים, כפיפות בטן