איך משתחררים מלופ של מחשבות לא רצויות?

הולכים לישון

לעשות דברים שיעסיקו אותך
תחביב מסויים לרוץ/לצייר/לכתוב
משהו שיעשה לך טוב שישחרר לך את המחשבות קצת

מבין אותך, מציע לך לצאת להליכה אם חברה שלך או גם לבד. בתור אחד שהיה עושה 4 הליכות בשבוע סתם ככה כדי להרים את המצב רוח מציע לך לעשות את זה לבד...

לנסות לחשוב על דברים אחרים, זה קשה אבל ברגע שתצליחי לחשוב על דברים אחרים זה יעבור

לישון, או לעשות כל פעילות שתצטרכי להשקיע בה מחשבה, לדבר עם חברה או לראות איזה סרט שימחק את המחשבות

קוראים בתורה
שמה הפתרונות