איך מתמודדים עם חרדות ולחץ נפשי?

פסיכולוג.ית

שואל השאלה:
לא מסוגלת ללכת לפסיכולוג

אין עוד דרך

שואל השאלה:
למה את חושבת ככה

יהיה לך קשה לבד, וזה יקח יותר זמן

שואל השאלה:
מה לכתוב בחיפוש

פסיכולוג, מוזיקה, התרכזות במחשבות חיוביות, תרגילי נשימה, מדיטציה.
כאן בשבילך 3>

להבין מה הסיבה שזה קורה אני לא יודעת למה אתה מרגיש ככה אבל אני יודעת שבכל חרדה יש השפעות זהות - שזה רק רצף של מחשבות שיוצרות תפוס התנהגותי מסוים שמשפיע עלייך רגשית, ויש אנשים שלמדו איך להשתלט על המחשבות שלהם ולפתור אותם לדוגמא:
לפעמים באמצעות עתיד רחוק כלומר לדמיין את עצמך בזמן ממושך מדבר עם בן אדם שעוזר לך ולראות את עצמך בעתיד שבהווה שחשבת על זה ולהשתמש בזה ולראות שאתה מרגיש קצת יותר טוב כלומר תפוס מחשבתי שונה לשנות גישה ולראות דרכים שונות איך אפשר לשפר את ההרגשה כלומר אתה לא מתחמק מההרגשה והמחשבה אתה מחפש דרכים שמחשבות לפתור אותה זה קצת קשה אבל זה דרך שלפעמים המוח עושה בעצמו ולא שמים לב לזה.
עוד דרך קצת יותר מובנת וקלה כמו לדבר עם עצמך במראה ולספר כל יום איך אתה מרגיש להשתמש בחוזקות והסיבות שאתה עושה את זה לא לפחד לדבר על הדברים הקטנים להוציא הכל לבכות לשתף עם עצמך את הדברים החיוביים בחיים ולהזכיר שהחיים הם גם מקסימים וטובים. עד שימאס לך לדבר על זה והמחשבות על זה יפחתו לכל היום ואתה תרגיש יותר טוב לתווך הארוך רק אחרי שאתה עושה את זה אל תחשוב על זה שעשית את זה תן למוח להתרוקן מהמקרה כמו מדיטציה של לפחות כמה דק אחרי זה או ללכת לעשות ספורט משהו שיגרום לך לשכוח מהלפני ורק להשאיר את זה בתת מודע.
יש עוד המון דרכים שהם סופר יצירתיות להתמודד עם בעיות כאלו וחרדות אני בעיקרון המצאתי את האלו למעלה לבד אבל אולי זה כתוב שאתרים מסוימים על פסיכולוגיה נפשית כי זה אופציה שיכולה לעזור כמובן לא לדבר עם עצמך בגישה שלילית כשאתה מרגיש טוב ומקסים זה סתם מכניס את המחשבות והכאב בכוח. לדבר מול המראה כשאתה מרגיש רע ודיכאון ואתה מסוגל לדבר, נשמע שעכשיו אתה חושב על זה יותר מידי ואין לך למה תניח למחשבות על זה ותעשה מה שאתה אוהב ורוצה כתחליף למחשבות האלו. אם אתה צריך עזרה תשלח לי הודעה בפרטי אשמח לעזור חג שמח(:

תדברי עם עצמך, תמצאי את השלווה בתוכך ותביני שזה לא משנה וזה לא חשוב