אני בקושי מרזה, אני 48.2 ואני רוצה לרדת ל46 ואני בגרעון כל יום במשך הרבה זמן וגם מתאמנת פעמיים בשבוע בסטודיו פלוס בבית

דבר ראשון כל הכבוד על ההתמדה, והסיבות שאת לא מצליחה לרדת במשקל הן אולי כי את בגרעון גדול מידי או שאת לא מחשבת את הכנסת הקלוריות שלך נכון.
ובכל מקרה משקל זה פרט שולי, תשאפי להגיע לתוצאה שאת תאהבי ולא למספר חסר משמעות

אנונימית שמעליי: להיות בפלוס קלורי= עלייה במשקל. כל עניין הדיאטות למינהם והמיתוסים זה שיט מוחלט.

שואל השאלה:
יש בעקרון ימים שאני אוכלת פחות מ1000 קלוריות ביום
הגוף שלי מעכל לאט יותר?

שואל השאלה:
אבל זה לא הפרעת אכילה או משהו פשוט באלי להרזות מהר יותר

מערכת העיקול לא קשורה כאן, אלף קלוריות זה מעט מאוד אבל ממש מעט וחבל , תהיי בגירעון קלורי קטן ממש של 100-200 קלוריות אפילו ותעשי פה ושם כושר אירובי ואל תתקמצני על אוכל. אם לא תהני מהתהליך יהיה לך קשה להמשיך בו

לאא אז תקשיבי אני גם חשבתי שאם אכל פחות אני ארזה יותר מהר. אבל הגוף שלנו חכם, אם אנחנו לא מכניסים הרבה קלוריות הגוף אוגר את הקלוריות ומערכת העיכול פשוט תהיה איטית יותר וככה את תשרפי פחות קלוריות.
אז זה לא מה שיעזור.

לא מבוסס ולא נכון. אין קשר בין שריפת קלוריות למערכת העיכול

בטח שכן, ככל שמערכת העיכול שלך מהירה יותר ככה הגוף שורף יותר קלוריות.
בגלל זה יש אנשים שאוכלים הרבה ולא משמינים.

תני לי מקור מידע אמין שיבסס את מה שאמרת.

את זה העתקתי מגוגל כשכותבים fast metabolism.
אבל זה ידוע וראיתי המון סרטונים של מאמנים ואנשים שמבינים בגוף האדם שאומרים את זה.

someone with a fast metabolism or fast bmr burns a lot of calories even while at rest.

תראי לי מחקרים, סמכות של מאמן לא תעזור להצדיק משהו.
גירעון קלורי=ירידה במשקל
פלוס קלורי=עלייה במשקל

לא. גירעון קלורי לא תמיד יעזור אם הוא גדול מדי. כאת מכניסה קצת קלוריות הגוף נכנס לסטרס ומתחיל לאגור כי הרי אוכל זה האנרגיה שלנו. בלי אוכל אי אפשר לתפקד.

כבר אמרתי, גירעון קלורי גדול מידי זה לא בריא ואכן יכול לשבש תהליך ירידה במשקל.
אבל גם לצרוך יותר מידי חלבון זה לא בריא, ולשתות יותר מידי מים זה לא בריא,ולקחת תרופות בסיסיות כמו אקמול ריטלין וכל אלה זה גם לא בריא...
תבססי את הדברים שלך ואל תתפסי על "זה לא בריא"
דיי לתת מידע שיקרי ללא ביסוס

ברור שיותר מדי מהכל זה לא טוב.
אבל הרבה מים זה אומר לפחות ליטר וחצי-2, חלבון זה תלוי במשקל, אבל כמה חלבון כבר אפשר לצרוך אם אתה לא מתאמן ולוקח אבקת חלבון? אבל צריך להשתדל לאכול מאכלים עם חלבון. אני אישית מנסה לאכול כמה שיותר חלבון ומגיעה גג ל70 גרם ביום זה ססבה לגמרי ויש כאלה שאוכלים 120+

ואותו הדבר לגבי אוכל, קשה לא לאכול כלום כל היום כמו שאת אומרת
את לא סותרת כאן שום טענה

לא לאכול כלום?? זה נוראי

אני אומרת שאסור להיות בגירעון גדול מדי ולאוכל פחות מ1300 קלוריות

שוב תלוי בבן אדם ובמשקל שלו וזה מה שאמרתי מכתחילה שגירעון קלורי גדול מידי זה לא טוב, את סתם זרקת דברים לא קשורים ולא מועילים .
ואת לא איש מקצוע מוסמך או בעלת ידע נרחב, את לא יכולה להמליץ שום דבר לאף אחד כמה קלוריות להכניס ביום

מתי אמרתי לבן אדם כמה להכניס לגוף שלו? דיברתי על עצמי ומה קרה לי.

"אני אומרת שאסור להיות בגירעון גדול ולאכול פחות מ1300" ציטוט שלך

אין לך סמכות לומר לבן אדם מה המינימום קלוריות שהוא יכול להכניס. את מדברת בלי בסיס ורק יכולה לפגוע באחרים

בנוגע למה שכתבתי בתשובה הראשונה כתבתי מה שאני עושה וכתבתח שזה לא מתאים לכולם. רק נתתי רעיון אולי למה היא לא מצליחה לרדת.

נכון כי הגוף שלנו חייב 1200+ קלוריות. זה כבר לא קשור לבן אדם עצמו זה גוף האדם.

אז כנראה שלא השקעת בניסוח, כי כל אדם שיקרא את זה יכל להעיד שרשמת את זה כהוראה.

וחוץ מזה כם 1300 זה לא הרבה בכלל לבן אדם. בן אדם ממוצע צורך 2000 קלוריות ליום.

שוב.... דיבור בלי ביסוס.
סיימנו את השיח. תתחילי להשכיל

להשכיל? זה די ידוע שבן אדם צריך לאוכל 1200+ קל' ביום.
זה שהיא אוכלת 1000 זה גרוע לא משנה לאיזה בן אדם
אם את רוצה לכי לחפש את כתבות ולא יודעת מה

אני ליטרלי ניסיתי להיות בגירעון קלורי+ אימונים בבית מתחילת שנת הלימודים ולא הרזתי כלום אולי קילו.
לפני כמה ימים גיליתי שזה כנראה בגלל שאני לא אוכלת מספיק(1300 קל' ביום) ואני עכשיו עושה reverse dieting בתקווה שזה יעזור. זה אומר שאני כל שבוע מעלה את הקלוריות ב50-100 כדי שהמערכת עיכול שלי תעבוד יותר מהר- כמו שצריך. אבל זה אומר שזה יעזור לכולם.

את צריכה לאכול הרבה חלבון ולשתות הרבה מים.


אגב חודש וחצי זה קצת זמן, את צריכה לחכות עוד בשביל לראות תוצאות.

שואל השאלה:
זה כבר חודש וחצי

כי זה תהליך שלוקח זמן