יש לי התקף חרדה עכשיו ואני ביום המאה..

אני מניחה שכבר עבר לך אבל שתדעי להבא לצאת לבחוץ לנסות להסדיר נשימה לשתות מים וגם מתוק תמיד עוזר

תנסי למצוא מים וללכת לרגע למקום שקט לבד
תנסי לנשום במשך 5 שניות ולנשוף עד שזה מתחיל להרגיע תשתי מים ותנסי להמשיך רגיל
בהצלחה❤