איזה ארוחות אני צריכה לאכול כדי להיכנס לגירעון קלורי?

את צריכה לאכול ארוחות מאוזנות מה כבר נגיד לך אנחנו לא בונים פה תפריטים, אם את רוצה מישהו שיבנה לך את צריכה ללכת לתזונאית/דיאטנית

נכנסים לזה לאט לאט
חוץ מזה, אם כל הקטע בגרעון קלורי זה לשרוף יותר ממה שאוכלים, אז כן, מין הסתם שצריך להתאמן

שואל השאלה:
כולה ביקשתי עזרה מה קשור תפריטים?
רק שאלתי מה ממולץ לאכול

הכי חשוב זה ספורט אירובי ואז את יכולה בעיקרון לאכול דיי מה שבאלך לא כולל דברים שהם נטו או סוכר או שמן אני באימון כדורסל שורף 1800 קלוריות או בריצה 1000 אז אני מרשה לעצמי לאכול עד שאני שבע ואני עדיין מרזה ומים ממש ממש חשוב זה עוזר לך להיות שבעה ועוד טיפ ככה לפינוק מסטיקים ללא סוכר ומשקאות זירו זה מצויין לגירעון זה גורם לתחושת שובע כשלא אכלת בכלל קלוריות