הייתי בהתקף אכילה רגשית עכשיו

לא נורא קורה. תשתדלי לאכול מסודר במשך היום ולהמשיך כרגיל

להמשיך הלאה.
מחר תאכלי כרגיל ואל תצמצמי. תשתי הרבה מים. זה כבר קרה, פשוט תמשיכי הלאה.

תקשיבי אני ממש מבינה
זה ממש מבאס
אבל כשזה קורה לי, אני לא כועסת
כנראה שהייתי צריכה את זה
גם אם לא
זה בסדר
מה שחשוב זה לא להתחיל לוותר לגמרי ולאכול עוד מתוך ייאוש
נגיד היום בצהריים אכלתי מנה גדולה מדי של פסטה והרגשתי רע
אז לא אכלתי פסמימות בערב
וזהו
פשוט ממשיכים העלאה.